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La constipation se caractérise par l’émission de moins de trois selles par semaine. Elle peut avoir comme conséquence l’apparition d’hémmoroïdes, de douleurs, de fissure à l’anus, d’une occlusion intestinale.

Les causes peuvent être multiples :

- Déficit en fibres, en eau

- Manque d’exercice physique, sédentarité

- Affection du tube digestif

Pour combattre la constipation :

- Augmenter l’apport en fibres (fruits,légumes, pain complet, pruneau...) - Boire 1,5 à 2L de liquide (eau, jus de légumes, de fruit...) - Favoriser une activité physique (ex : marche à pied) - Eviter les excitants (épices, riz blanc, carottes cuites, chocolat...) - Boire de l’eau enrichie en magnésium (ex : Hépar)

Si ces conseils ne suffisent pas, on peut avoir recours à des laxatifs de manière occasionnelle. Nous pouvons aussi utiliser des compléments alimentaires naturels, à base de plantes pour améliorer le transit ( ex : Régulamine, Arkofluid transit, Naturactive transit...)

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